[...] i juz mi sie nie chce spac, choc powinienem jeszcze pokimac bo na nocke ide, zawsze mam zakwasy po silowni a teraz tak jakby lekkie "rwanie" w miesniach, kilka miesiecy temu zjadlem opakowanie EST methyl-e i nic podobnego nie mialem, wiem ze to slabeusz hehe, no nic jak pisalem juz dzisiaj sen byl ok wiec moze za nieflugo wszystko wroci do normy
Po pierwsze, jeśli zdajesz na tak wysoki stopień to powinieneś umieć te techniki robić nawet przez sen, jeśli ktoś cię o nie zapyta o 3.00 w nocy. Po drugie, google.pl Po trzecie youtube.pl A tak z ciekawości, ile lat trenujesz?
Suple miec mozesz, no problem. Dorzuc do zestswu, jak juz w tej szkole będziesz cos na dobry sen (np. gaba, zma lub cos w stylu Forsen). Docenis szybciej niz Ci sie zdaje.
norwiak wrzuć aktualne zdjęcie od pasa w górę bo jest za dużo niewiadomych żeby sensownie odmowiedzieć na twoje pytania dodatkowo jak z dietą i regeneracją (sen)?
[...] tez cwiczenia. Myslalem ze nie bede musial precyzowac pytania i mimo wszystko cos polecicie :P mdma85 jest najbardziej pomocny jak do tej pory. Ktory booster tescia zbiera dobre opinie i pomaga na dobry sen? Test Freak byl ok, ale strasznie po nim wali pot i mocz. Wytrzymalem 3 tygodnie:D Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2013-11-09 16:58:24
z boosterów http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_17-T_SOMATOCRI-MX-opis29000.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html lub czyste daa. Czy to będzie jabłczan czy np stack kreatynowy storm to tak samo zadziałają. Na dobry sen np gaba zma, http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html
no GABA bardzo fajny produkt jezeli chodzi o zasypianie, tylko trzea uwazac bo jak przekombinujemy z dawka to jest takie dziwne nieprzyjemne uczucie, jakbysmy mieli obnizona akcje serca, dusznosci, jak ktos jest niezorientowany to wtedy moze sie nieco przestraszyc :-) a kombinacja gaba i melatonina to juz w ogole kombo ktore kazdego powinno sciac [...]
[...] tutaj ogólnie jednego dnia chciałbym jeść 100g twaróg drugiego dwa jajka(lnianego odpowiednio mniej).Ostatnio kolacje jadłem bez makaronu, ogólnie bez WW ale budziłem sie koło 5-6 i nie mogłem dalej spać byłem zmęczony itp, dziś dołoże makaron jako WW mam nadzieje ze sen będzie lepszy:) Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-17 14:07:07
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w postaci krwi z nosa ale aktualnie staram się robić deload co 2 miesiące i zwiększyłem sen do 8h i jak na razie przetrenowania nie ma. Na pewno usuwam drugie ćwiczenie na tylni akton barku. Co byście jeszcze wyrzucili z planu?
Pytanie nie tyle o długość, co raczej o jakość snu. Ode mnie rzeczy, które na pewno pomogą to sen w godzinach 22-7 - żeby przynajmniej 7h tego snu wychodziło, maksymalnie wyciemnione i wyciszone pomieszczenie. Skupić się mocno na żywieniu, bo koniec z końców stąd również mózg czerpie energię. Z suplementacji na początek: alpha gpc, do kofeiny [...]
[...] w tygodniu. Jak chcesz to przyjedź do mnie i poćwiczymy 6 razy w tygodniu i gwarantuje że po 2 tygodniach zrezygnujesz hehe pzdr Pozatym kreta i BCAA to nie wszystko. Lepiej zapodałbym jakieś ZMA lub coś na lepszy sen bo to według mnie jest podstawą przy treningach tymbardziej 6 razy / tydz. Zmieniony przez - robuch w dniu 2011-02-17 22:48:00
[...] PO HGH Night śpi się lepiej, HGH Day tak nie czuję 4 08.04.2011 POLECAM PROGRES IDZIE W GORE!! ROSNE 5 09.02.2011 Znakomite polskie combo na lepszą regenerację i lepszy sen i lepsze sampoczucie. U mnie sprawdza się idealnie przy ciężkich cyklach masowych, kiedy zależy mi na tym by zdobywana masa był jak najlepszej jakości. Fajnie pomyślane z [...]
tussipect na recepte ,efedryna nielegal , sole trzeźwiące chyba dają chwilowe pobudzenie , ja polecam porządną porcję kawy i dobry sen , spróbuj ZMA przed snem to się będziesz wysypiał lajtowo
mozesz brac ZMA, masy duzo po tym nie zlapiesz, ale za to bedziesz mial duzo lepszy sen = regeneracje z kretka jeszcze bym sie wstrzymal na Twoim miejscu Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
U nas na karate były od razu, wszystko zależy od szkoły jaką trener przyjmuje. Imo im wcześniej tym lepiej, nawet z zerową techniką. Do papierosów dodaj wódkę na lepszy sen a przed treningiem wcinaj czipsy.